2025.08.01

【衝撃】夜勤が命を削るってホント？20年ビルメンが語る「交替勤務NG」のリアル！

birukanri

「夜勤は体に悪いって聞くけど、実際のところどうなの？」そんな疑問を抱えていませんか？ビルメンテナンス業界で20年以上、様々な勤務形態を経験してきた私が、夜勤による体への影響、そして「交替勤務NG」と言われる理由を深掘りします。この記事を読めば、夜勤のリアルな姿を知り、ご自身の働き方やキャリアについて深く考えるきっかけとなるでしょう。もう、漠然とした不安に悩まされることはありません。

3.1. ビルメン夜勤の闇：経験者が語る「寿命を削る」生の声

ビルメンテナンス業界において、夜勤は切っても切り離せない勤務形態の一つです。しかし、その実態は想像以上に過酷な場合があります。長年この業界に身を置く中で、私自身も多くの同僚や後輩が夜勤の負担に苦しむ姿を見てきました。

例えば、あるベテランの電気主任技術者は、若い頃は夜勤明けも平気で趣味に時間を費やしていましたが、40代を過ぎた頃から「夜勤明けは一日中眠くて何もできない」「常に体がだるい」と口にするようになりました。また、別の設備管理担当者は、長年の夜勤生活で睡眠障害を患い、最終的には心身のバランスを崩して休職に追い込まれたケースもあります。

これは決して珍しい話ではありません。夜勤の頻度や拘束時間、業務内容にもよりますが、「若い頃は大丈夫でも、年齢を重ねると急にガタがくる」という声を多く耳にします。これは、人間の生体リズムに逆らった生活が、じわじわと体にダメージを与えている証拠と言えるでしょう。実際に、健康診断で生活習慣病のリスクを指摘される同僚も少なくありません。

3.2. 科学的根拠が示す「交替勤務が寿命を縮める」メカニズム

夜勤、特に交替勤務が健康に悪影響を及ぼすことは、科学的にも裏付けられています。人間の体には「体内時計」と呼ばれる約24時間の周期を持つ機能があり、これによって睡眠と覚醒、ホルモン分泌などがコントロールされています。

しかし、夜勤によってこの体内時計が乱されると、様々な問題が生じます。例えば、夜間に活動することで、本来分泌されるべきメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑制され、睡眠の質の低下や不眠症につながります。また、自律神経のバランスが崩れることで、消化器系の不調、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。

さらに深刻なのは、発がんリスクの増加です。世界保健機関（WHO）の国際がん研究機関（IARC）は、夜勤によるシフトワークを「おそらく発がん性がある」と分類しています。これは、夜勤が体内時計を乱し、免疫機能の低下や遺伝子損傷を引き起こす可能性が指摘されているためです。私たちが普段何気なく行っている夜勤が、実は長期的に見てこれほどのリスクを孕んでいるという事実は、真剣に受け止めるべきでしょう。

3.3. 夜勤の罠から抜け出す！ビルメンが知るべき対策とキャリア戦略

夜勤のリスクを知った上で、ではどうすれば良いのでしょうか？まず、最も重要なのは自身の健康状態を常に把握することです。定期的な健康診断はもちろんのこと、少しでも体調に異変を感じたら、すぐに医療機関を受診する勇気を持つべきです。

勤務先との交渉も視野に入れる必要があります。可能であれば、夜勤の回数を減らす、夜勤明けの休憩時間を長くする、など、負担軽減のための話し合いを積極的に行いましょう。また、職場によっては夜勤のない日勤専門の部署への異動や、業務内容の変更を相談できる場合もあります。

もし現在の職場での改善が難しいと感じるなら、転職も一つの選択肢です。ビルメンテナンス業界には、日勤のみの求人や、夜勤が少ない現場も存在します。自身のスキルアップを図り、より良い労働条件の職場を探すことも、長く健康的に働き続けるためには不可欠です。例えば、特定の資格（電気工事士、ボイラー技士など）を取得することで、より専門性の高い、夜勤の少ないポストに就ける可能性も高まります。自分のキャリアを能動的にデザインしていく意識が、夜勤の罠から抜け出す鍵となるでしょう。