2025.06.24

【驚愕】人間関係で悩むビルメン必見！「そっとフェードアウト」させる禁断の奥義

birukanri

毎日顔を合わせるけれど、どうしても苦手な人が職場にいませんか？人間関係の悩みは仕事の効率も下げてしまうもの。この記事では、そんな厄介な相手と平和的に、そして気づかれないうちに距離を置くための具体的な方法を、精神科医の知見を参考にビルメンの視点から解説します。この記事を読めば、明日から人間関係のストレスが減り、より快適に仕事に取り組めるはず。ぜひ、読み進めてみてください。

敵を作らず、自然に距離を置くための3つの心得
今日からできる！具体的な「フェードアウト」実践テクニック
精神科医が教える、ストレスを溜めないための心の持ち方

1. 敵を作らず、自然に距離を置くための3つの心得

ビルメンテナンスの仕事は、様々な人と連携しながら進めることが多いですよね。しかし、中にはどうしても相性が合わない、一緒に仕事をするのが苦痛に感じる人もいるかもしれません。そんな時、感情的に対立したり、露骨に避けたりするのは、職場の雰囲気を悪くするだけでなく、自分自身の評価を下げることにも繋がりかねません。

大切なのは、「敵を作らない」こと。そして、「自然に」距離を置いていくことです。具体的には以下の3つの心得を意識しましょう。

挨拶はきちんと、でも深入りはしない: 顔を合わせた際の挨拶は社会人として基本です。しかし、そこから個人的な話に発展させたり、相手のプライベートに踏み込んだりするのは避けましょう。事務的な連絡はきちんと行い、必要以上の会話はしないように心がけます。
共通の話題に留める: 休憩時間などで会話をする際は、仕事に関することや、天気など当たり障りのない話題に留めましょう。相手の意見に反論したり、自分の意見を強く主張したりすることもできる限り避けます。
「忙しい」を口癖にする: 用件がない時に話しかけられたら、「今ちょっと手が離せなくて」「〇〇の対応でバタバタしていて」といったように、「忙しい」ことを理由に会話を切り上げるのは有効な手段です。露骨に嫌な顔をするのではなく、申し訳なさそうな態度で伝えることがポイントです。

2. 今日からできる！具体的な「フェードアウト」実践テクニック

心得を理解したら、具体的なテクニックを実践してみましょう。今日からすぐに試せる「フェードアウト」のための具体的な行動は以下の通りです。

物理的な距離を作る: 可能な範囲で、苦手な人とは物理的な距離を置くように意識しましょう。例えば、休憩時間をずらしたり、作業場所をできるだけ離したりするなどが考えられます。
連絡手段を限定する: 業務連絡は必要最低限とし、個人的な連絡は極力避けるようにしましょう。メールやチャットなど、記録が残る形での連絡を基本とし、電話でのやり取りはできるだけ避けるのも有効です。
相談事をしない、されない: 相手に相談事を持ちかけたり、逆に相手から相談されたりする状況は、関係性を深めるきっかけになりかねません。できる限り、自分で解決できることは自分で行い、相手からの相談には「それは〇〇さんに聞いた方が詳しいと思います」などと、直接的な関わりを避けるようにしましょう。
イベントや飲み会は無理に参加しない: 職場のイベントや飲み会は、親睦を深める良い機会ではありますが、苦手な人が参加する場合は無理に参加する必要はありません。「家庭の事情で」「体調が優れないので」など、角が立たない理由で欠席しましょう。

これらのテクニックを組み合わせることで、相手に不快感を与えることなく、徐々に距離を置いていくことができるはずです。

3. 精神科医が教える、ストレスを溜めないための心の持ち方

人間関係の悩みは、心に大きな負担をかけます。苦手な人と距離を置く努力をすることは大切ですが、それと同時に、自分自身の心のケアも忘れてはいけません。精神科医の視点から、ストレスを溜めないための心の持ち方をいくつかご紹介します。

「割り切り」の精神を持つ: 全ての人が自分と合うわけではありません。「この人とは合わない」と割り切って考えることも、精神的な負担を軽減する上で重要です。相手を変えることは難しいので、自分の捉え方を変えることを意識しましょう。
完璧を求めすぎない: 人間関係において、常に円満であることを目指す必要はありません。多少の摩擦は避けられないものと考え、完璧主義になりすぎないようにしましょう。
自分の「好き」を大切にする: 仕事以外の時間で、自分が楽しめること、リラックスできることに意識的に時間を使うようにしましょう。趣味に没頭したり、友人や家族と過ごしたりする時間は、心のエネルギーを充電するために不可欠です。
誰かに相談する: どうしても辛い時は、信頼できる同僚や友人、家族に相談することも有効です。話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。必要であれば、専門機関のカウンセリングを利用することも検討しましょう。

これらの心の持ち方を意識することで、人間関係のストレスをコントロールし、より穏やかな気持ちで毎日を過ごせるようになるはずです。